Los Antioxidantes

El término antioxidante hace referencia a la actividad que numerosas vitaminas, minerales y otras sustancias fitoquímicas tienen sobre sustancias consideradas como nocivas, llamadas radicales libres.  Los radicales libres son moléculas producidas cuando el cuerpo degrada los alimentos o por la exposición ambiental al humo del tabaco y la radiación. Los radicales libres pueden dañar las células y pueden representar un papel importante en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades.

¿Cuáles son las propiedades de los antioxidantes?

Existe una considerable cantidad de estudios científicos a nivel químico, de cultivos celulares y en animales que indican que los antioxidantes pueden ralentizar o posiblemente prevenir el desarrollo de algunas enfermedades, como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares, y otras degenerativas, como el alzhéimer o el propio envejecimiento. Sin embargo, la información de ensayos clínicos recientes, realizados en personas, es mucho menos clara. Por ejemplo, los estudios sobre antioxidantes y cáncer, hechos en poblaciones en los años 90, llegaron a conclusiones divergentes dependiendo del tipo de población que se estudiaba. Muchos estudios se hicieron con suplementos de antioxidantes, a dosis muy superiores a las presentes en una alimentación variada y equilibrada, mostrando resultados inconsistentes que no eran extrapolables a una alimentación variada y equilibrada.

Hace algunos meses, la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) publicó su opinión sobre la evidencia científica actual que relaciona la acción antioxidante con beneficios sobre la salud y su conclusión es que no existe evidencia suficiente para hacer tal relación. Evidentemente esto ha causado un gran revuelo en la comunidad científica internacional. Sin embargo, que la relación de causa-efecto entre el consumo de antioxidantes y el beneficio relacionado con la actividad antioxidante o sus propiedades no esté del todo clarificada, no significa que una alimentación rica en antioxidantes no sea recomendable. Al contrario, lo es.

¿Dónde se encuentran los antioxidantes?

Su cuerpo produce algunos antioxidantes con el objeto de combatir los radicales libres que se forman durante los procesos corporales normales. Su cuerpo también puede obtener antioxidantes cuando usted consume una dieta saludable. Algunos ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes incluyen frutas y vegetales (verduras) que tienen un alto contenido en substancias nutritivas tales como vitaminas A, C y E, beta carotenos, luteína, licopeno, selenio y magnesio. Otros antioxidantes son la coenzima Q10, glutatión, ácido lipoico, flavonoides, fenoles, polifenoles, fitoestrógeno, etc.

Algunas personas eligen tomar un antioxidante suplementos. Hable con su médico si usted está pensando añadir un suplemento a su dieta. Muchos suplementos alimenticios no tienen un contenido balanceado de vitaminas, minerales y enzimas, y por consiguiente, éstos pueden tener un efecto desfavorable sobre su salud.

El mejor modo de combatir el efecto negativo de los radicales libres consiste en hacer una alimentación sana, que incluya una variedad de frutas, verduras y cereales integrales, que son ricos en antioxidantes. Existe una abundante evidencia de que este tipo de alimentación ayuda a mantenerse más sano en todos los sentidos.

Por tanto:

• Toma entre cuatro y cinco porciones al día de frutas y verduras
• Consume frutos secos
• Haz ejercicio moderado de manera regular
• No fumes
• Reduce el consumo de grasas
• No hagas excesos alimenticios que hagan trabajar a tu cuerpo más de la cuenta en procesos metabólicos.

¿Qué alimentos constituyen fuentes ricas en antioxidantes?

Para obtener la mayor cantidad de antioxidantes consuma una dieta que incluya una buena mezcla de frutas y verduras de colores vivos, además de otros alimentos ricos en antioxidantes:

• Vitamina A: se encuentra en la leche, hígado, mantequilla y huevos.
• Vitamina C: se encuentra en la mayoría de frutas y vegetales. Aquéllas con el contenido más alto en vitamina C incluyen las papayas, fresas, naranjas, melón cantalupo y kiwi, al igual que el pimentón verde (chile morrón o chile dulce), coles de Bruselas, coliflor y col rizada.
• Vitamina E: se encuentra en algunas nueces y semillas, incluso en las almendras, semillas de girasol, avellanas y maní. También se puede encontrar en los vegetales de hojas verdes tales como la espinaca y la col rizada, y en aceites tales como el aceite de frijol de soya (soja), girasol, maíz y canola.
• Beta carotenos: se encuentran en las frutas y verduras de colores vivos, incluso en las zanahorias, arvejas (chícharos), melón cantalupo, albaricoques, papayas, mangos, duraznos, calabaza, brócoli, batatas y calabacín. Estos también pueden encontrarse en algunos vegetales (verduras) de hojas verdes, incluso en las hojas de las remolachas, espinacas y col rizada.
• Luteína: se encuentra en los vegetales de hojas verdes tales como espinacas, acelgas y col rizada, brócoli, maíz, arvejas (chícharos), papayas y naranjas.
• Licopeno: se encuentra en las frutas y verduras de color rosa (rosado) y rojo, tales como la toronja rosada, la sandía (patilla), los albaricoques y los tomates.
• Selenio: se encuentra en cereales (maíz, trigo y arroz), nueces, leguminosas, productos de origen animal (carne de res, pescado, pavo, pollo, huevos y queso), pan y pasta.
  

Si bien es cierto que los alimentos ricos en vitamina E y betacaroteno son muy saludables y ayudan a reducir el riesgo de cáncer, la Fuerza de Tarea de Servicios Preventivos de EE. UU. y la Academia Americana de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians), no recomiendan tomar vitamina E o suplementos de betacaroteno para la prevención de cáncer. Las personas que fuman o tienen mayor riesgo de cáncer de pulmón no deberán tomar suplementos de betacaroteno ya que puede incrementar el riesgo de cáncer de pulmón.

La mejor manera de obtener antioxidantes es consumir una dieta rica en vegetales, frutas, granos enteros, semillas y nueces. La variedad también es importante. Tenga cuidado si usted toma un suplemento multivitamínico. Obtener demasiado de ciertas substancias nutritivas tales como vitaminas E y A o selenio puede resultar peligroso. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento vitamínico.

La vitamina A

La vitamina A, retinol o antixeroftálmica, es una vitamina liposoluble (es decir que es soluble en cuerpos grasos,aceites y que no se puede liberar en la orina como normalmente lo hacen las vitaminas hidrosolubles) que interviene en la formación y mantenimiento de las células epiteliales, en el crecimiento óseo, el desarrollo, protección y regulación de la piel y de las mucosas. La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina. Desempeña un papel importante en el desarrollo de una buena visión, especialmente ante la luz tenue. También se puede requerir para la reproducción y la lactancia.

Existen dos tipos diferentes de vitamina A. El primer tipo, la vitamina A preformada, se encuentra en la carne vacuna, carne de ave, pescado y productos lácteos. El segundo tipo, la provitamina A, se encuentra en frutas, verduras y otros productos de origen vegetal. El tipo más común de provitamina A presente en los alimentos y los suplementos dietéticos es el betacaroteno.

Funciones:

En el Sistema óseo: Resulta necesaria para el crecimiento y desarrollo de huesos así como la dentición.

Para el desarrollo celular: Resulta esencial para el crecimiento, mantenimiento y reparación de las células de las mucosas, epitelios,piel, visión, uñas, cabello y esmalte de dientes.

En el Sistema inmune: Contribuye en la prevención de enfermedadesinfecciosas, especialmente del aparato respiratorio creando barreras protectoras contra diferentes microorganismos. Estimula las funciones inmunes, entre ellas la respuesta de los anticuerpos y la actividad de varias células producidas por la medula ósea que interviene en la defensa del organismo como fagocitos y linfocitos. Por ello promueve la reparación de tejidos infectados y aumenta la resistencia a la infección.

En el Sistema reproductivo: Participa en la función normal de reproducción, contribuyendo a la producción de esperma como así también al ciclo normal reproductivo femenino. Debido a su rol vital en el desarrollo celular, la vitamina A ayuda a que los cambios que se producen en las células y tejidos durante el desarrollo del feto se desarrollen normalmente.

El betacaroteno es un antioxidante. Los antioxidantes protegen las células del daño causado por sustancias llamadas radicales libres, los cuales se cree contribuyen al desarrollo de ciertas enfermedades crónicas y juegan un papel en los procesos del envejecimiento.

Las fuentes alimentarias de carotenoides, como el betacaroteno, pueden reducir el riesgo de cáncer.

Los suplementos de betacaroteno no parecen reducir el riesgo de cáncer.

Reducción del riesgo de enfermedad:

Actualmente existen muy pocas pruebas de que una mayor ingesta de vitamina A natural (en alimentos) o aislada (en suplementos dietéticos) reduzca el riesgo de cáncer de pecho o de pulmón en los humanos.

La suplementación de vitamina A se utiliza con éxito para prevenir enfermedades oculares carenciales como la xeroftalmia, que puede derivar en ceguera.

Otras Aplicaciones:

Todo tratamiento dietético o farmacológico con altas dosis de micronutrientes requiere supervisión médica.

Se han utilizado con éxito altas dosis de suplementos de vitamina A (retinol) para tratar una enfermedad ocular hereditaria (retinitis pigmentosa) y los síntomas de algunas anomalías cutáneas graves (psoriasis y acné).

¿Qué alimentos son fuente de vitamina A?

Hígado vacuno y otros órganos (aunque estos alimentos también tienen alto contenido de colesterol, por lo que deberá limitar la cantidad que consuma).

Ciertos tipos de pescado, como el salmón.

Hortalizas de hojas verdes y otras verduras de color verde, anaranjado y amarillo, como brócoli, zanahorias y calabacines.

Frutas, como melón, damascos y mango.

Productos lácteos, que son de las principales fuentes de vitamina A en los Estados Unidos.

Cereales para el desayuno fortificados.

¿Qué tipos de suplementos dietéticos de vitamina A existen?

La vitamina A se consigue en suplementos dietéticos, en general como acetato de retinilo o palmitato de retinilo (vitamina A preformada), betacaroteno (provitamina A), o una combinación de vitamina A preformada y provitamina A. La mayoría de los suplementos multivitamínicos y minerales contienen vitamina A. Además, se consiguen suplementos dietéticos que sólo contienen vitamina A.

La vitamina A y la alimentación saludable

Según las Guías alimentarias para los estadounidenses (Dietary Guidelines for Americans) del gobierno federal, las personas deben obtener la mayoría de los nutrientes de los alimentos. Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibras dietéticas y otras sustancias beneficiosas para la salud. Los suplementos dietéticos podrían ser útiles en algunos casos para aumentar la ingesta de una vitamina o un mineral específicos. Si desea obtener más información acerca de las formas de mantener una dieta saludable, consulte Dietary Guidelines for Americansexternal link icon y el sistema de orientación sobre alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Elija MiPlatoexternal link icon

¿Consumo suficiente vitamina A?

En los Estados Unidos, la mayoría de las personas ingieren suficiente vitamina A de los alimentos que consumen y la deficiencia de vitamina A es poco común. Sin embargo, algunas personas tienen mayores inconvenientes para obtener suficiente vitamina A:

Los bebés prematuros, que suelen tener bajos niveles de vitamina A en su primer año de vida.

Los bebés, niños de corta edad, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia en los países en desarrollo.

Las personas con fibrosis quística.

Valores normales.

Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Algunos laboratorios utilizan diferentes mediciones o analizan muestras diferentes. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.

Los valores normales fluctúan entre 50 y 200 microgramos por decilitro.

Significado de resultados anormales.

Los valores por debajo de lo normal significan que usted no tiene suficiente vitamina A en su sangre, lo cual puede causar:

Problemas en los huesos o los dientes en los niños pequeños.

Ojos resecos o hinchados.

Pérdida del cabello.

Inapetencia.

Ceguera nocturna.

Infecciones recurrentes.

Erupciones cutáneas.

¿Qué ocurre si no consumo suficiente vitamina A?

Lla deficiencia de vitamina A es poco común aunque es frecuente en muchos países en desarrollo. El síntoma más habitual de deficiencia de vitamina A en niños de corta edad y mujeres embarazadas es una enfermedad ocular llamada xeroftalmia. La xeroftalmia es la incapacidad de ver con poca luz y, sin tratamiento, puede causar ceguera.

Una deficiencia de vitamina A puede ocurrir si su cuerpo tiene problemas para absorber las grasas a través del tubo digestivo. Esto puede ocurrir si usted tiene:

Celiaquía.

Fibrosis quística.

Pancreatitis.

Reducción del riesgo de enfermedad:

Cáncer

Actualmente existen muy pocas pruebas de que una mayor ingesta de vitamina A natural (en alimentos) o aislada (en suplementos dietéticos) reduzca el riesgo de cáncer de pecho o de pulmón en los humanos.

Enfermedades oculares

La suplementación de vitamina A se utiliza con éxito para prevenir enfermedades oculares carenciales como la xeroftalmia, que puede derivar en ceguera.

El Acne

La deficiencia tanto de retinol como de vitamina e se encuentran íntimamente relacionadas con elacné. El retinol es una de las sustancias fundamentales para el correcto desarrollo de la piel, por ende cuando tenemos esta afección cutánea la deficiencia de vitamina a no resulta beneficiosa para nada. Si algunas personas sufren de este problema tan tedioso, el acné, lo más recomendable es además de incorporar vitamina a en la dieta a través de los alimentos mencionados anteriormente, tomar un suplemento dietario que incluya retinol y aplicarlo en lo posible de manera tópica en la piel. Esto ayudará a regular el sebo que nuestro cuerpo produce, y mejorará visiblemente este problema tan común.

Recuerde:

Todo tratamiento dietético o farmacológico con altas dosis de micronutrientes requiere supervisión médica.

El cuidado de tus labios

Los labios son una parte muy importante de nuestro rostro, por lo que su cuidado, mantenimiento e hidratación es un asunto que debe ser incluido en nuestras rutinas de belleza, ya seas hombre o mujer.

Según diversos estudios científicos, un gran porcentaje de personas miran primero a los labios de los demás mientras conversan.

En situaciones de calor y de frío, los labios son tan sensibles que se agrietan con facilidad, por lo que hay que cuidarlos en todo momento.

He aquí varios consejos para el cuidado, protección e hidratación de nuestros labios:

• Exfolia tus labios con azúcar moreno realizando movimientos circulares con la yema de los dedos al menos una vez por semana.

• Antes de retirarte a descansar, sobre todo en la noche, aplica manteca de cacao o bálsamo labial que contenga vitamina E.

• Evitar fumar, tomar alcohol y el exceso de cafeína.

• Limpia tus labios después de comer.

• No debes retirar la piel de tus labios cuando estén resecos. De esta forma evitarás infecciones o la aparición de manchas.

• Es importante que no humedezcas los labios con la lengua cuando los sientas resecos. El alivio que sentirás es momentáneo y una vez seca la saliva los labios se resecarán todavía más.

• Utiliza productos con el factor UV más alto que encuentres en tus labios. No debes olvidar que la piel de los labios es más sensible que la del resto del cuerpo.

• A las personas que duermen con la boca abierta se les resecan los labios más rápidamente. Por esta razón es recomendable buscar un protector de labios con óxido de zinc que bloquea el efecto de las encimas de la saliva.

• Para retirar las encimas muertas de los labios es recomendable usar un cepillo de dientes suave o que ya esté usado. De esta manera no irritarás los labios y acelerarás su corriente sanguínea.

• Finalmente, si tomas la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita diariamente tus labios te lo agradecerán.

Lo que debes de saber a la hora de comprar maquillaje

La cosmética y la belleza es uno de los negocios que más dinero mueve en todo el mundo, al igual que una industria que cambia continuamente y genera nuevas marcas. A la hora de comprar maquillaje siempre nos sentimos confusas y es por ello que primero debemos distinguir nuestras necesidades y gustos. De nada sirve gastar el dinero en comprar lo último de la moda si no entra dentro de tus patrones. Aquí te ofrecemos varios consejos que marcarán la diferencia en tu kit de maquillaje y por supuesto en tu bolsillo.

• Revisa tu presupuesto antes de acudir a una tienda para comprar maquillaje.

• Haz una lista de las cosas que has adquirido anteriormente. De esa manera no comprarás productos repetidos y utilizarás los que ya tienes antes de que expire su fecha de caducidad.

• Prueba el maquillaje a la hora de comprarlo. De esa manera estarás más segura de lo que estás adquiriendo. Hazlo además durante el día. La luz de las tiendas no te permite identificar bien el color. Algunas compañías ofrecen asesoría gratuita para encontrar los tonos que más se adapten a ti. Aprovecha esas oportunidades.

• No necesitas tener un kit de maquillaje profesional, sólo lo básico para la cartera. En definitiva, productos que te sirvan para retocar el trabajo de maquillaje que has hecho en casa. Recuerda que las altas temperaturas aceleran la descomposición del maquillaje llevando problemas a nuestra piel.

• Busca maquillajes hipoalergénicos aunque no sufras problemas de piel.

• Elegir el maquillaje no es sólo una cuestión de estilo. ¿Cómo podemos determinar que lo que estamos comprando es saludable? Lo primero que debemos hacer es leer  las características del producto y chequear que no contengan ningún químico peligroso. “Hay que revisar que no contengan plomo, presente en algunos labiales y sombras de larga de duración; ni mercurio, que se encuentra en algunos hidratantes.

• Para no correr riesgos compra pocos productos y aprovéchalos bien. Pero… ¿cuáles son los productos básicos? Sin lugar a dudas, las bases y el polvo son lo más importante. “Unifican el aspecto del rostro y es por ello que tienes que elegir el tono que sea más parecido a tu piel”. El rubor, por otra parte, debe ser de un tono más oscuro que el de la piel, pero sin sobresalir demasiado. Lo ideal es tener dos labiales: uno de un tono natural para el día y otro más atrevido para la noche. Los brillos, los lápices de color negro y café  y una buena máscara para pestañas también son imprescindibles. Las sombras le dan el toque final al maquillaje y no debes olvidarte nunca de un buen corrector. Recuerda siempre que el color del corrector depende del tono de tu ojera, aunque los de pigmentación amarilla suelen ser los mejores. Por último me gustaría recomendar los papelitos con polvo de arroz.  Resultan mágicos para eliminar los brillos de la piel y no cambian el aspecto.

Tampoco guardes en tu bolsita de maquillaje objetos que no te sirvan demasiado, como por ejemplo brochas extremadamente grandes. En el mercado existe un kit de mini-brochas que cumplen la misma función que las de tamaño regular.

Finalmente, limpia periódicamente tu kit de maquillaje, incluyendo las tapas y los bordes de los labiales, y no olvides que únicamente tú deberás usarlo.

La vitamina E

 La vitamina E también llamada también tocoferol fue descubierta en 1922; es liposoluble y esencial para el organismo, actuando como un antioxidante que protege los ácidos grasos. Así cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal, como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales.   La vitamina E es importante para muchos procesos en el cuerpo y se utiliza para prevenir y tratar la deficiencia de vitamina E.

Es una vitamina, que junto con la vitamina A y C forman el grupo de las vitaminas anti-oxidantes (proteger a nuestras células de los compuestos tóxicos que ingresan a nuestro organismo, combatiendo los radicales libres que causan la degeneración de los tejidos, por ello ha sido tan asociada con la juventud y la belleza de la piel) 

No es casualidad que desde hace largo tiempo los productos cosméticos la vienen utilizando en muchas de sus preparaciones, como por ejemplo, cremas. Incluso algunos se emplea para regenerar la piel después de operaciones y también de exfoliaciones profundas. Si bien puede ser consumida en comprimidos, también existen una gran cantidad de alimentos que la contienen, Se encuentra naturalmente en alimentos como nueces, semillas y vegetales de hojas verdes.

¿Para que Sirve la Vitamina E?

La Vitamina E es considerada eficaz para:

• Protección de la célula contra los radicales libres : Los antioxidantes eliminan los radicales libres – los compuestos inestables que dañan la estructura celular. Los niveles de inmunidad mejoran cuando la vitamina E se consume.  
•  el cuidado de la piel y del cabello promueve la circulación de la sangre al cuero cabelludo. La vitamina E ayuda a aliviar la fatiga y a fortalecer las paredes capilares, mientras que alimenta las células.
• Favorece el crecimiento normal y ayuda al funcionamiento de las células de los músculos, los nervios y la sangre.
• Ayuda a combatir el estrés. La vitamina E es esencial en el mantenimiento de la integridad y estabilidad de la membrana axonal (membrana de las neuronas).
• Necesaria para un normal desarrollo muscular.
• Necesaria para la resistencia de los eritrocitos y para su hemólisis (destrucción de los glóbulos rojos).
• Ayuda como agente desintoxicante. La vitamina E ayuda en la protección de las células ante la presencia de compuestos tóxicos, metales pesados (plata, mercurio, plomo), drogas y radiaciones. La toxicidad de estos sustancias extrañas está dada por los radicales libres que se generan durante la detoxificación (desintoxicación) del organismo.
• Ayuda a regular la unión de las plaquetas.
• Previene los trastornos vasculares periféricos.
• El suplemento de vitamina E aumenta la respuesta inmunológica.
• Es un vasodilatador de los capilares. Fortalece los capilares dañados.
• Puede aumentar la potencia muscular de los atletas y de los animales.
• Mejora la capacidad de los tejidos para usar el oxígeno.
• Ayuda a combatir elsíndrome premenstrual.
• Isquemia de los tejidos, muy común en los infartos de miocardio, la apoplejía y los fallos renales.
• Puede ayudar en la prevención del cáncer. Existe cierta evidencia que la vitamina E protege contra el cáncer aunque los estudios no han podido demostrar la eficacia de la vitamina E en este aspecto. Se cree que la vitamina E ayuda a proteger las membranas celulares del daño que producen los radicales libres, el cual puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer.
• Protege de los agentes contaminantes medioambientales.
• Aumenta las funciones inmunológicas.
• Puede ayudar en el tratamiento del Crohn.
• Facilita la acción de la insulina.
• Alivia los calambres en las piernas.
• Al ser ligeramente diurética, puede ayudar como coadyuvante en los tratamientos de la hipertensión arterial.
• Puede ayudar a combatir la fatiga.
• Potencia la acción del Selenio en la lucha contra el cáncer.
• Ayuda en la lucha contra las enfermedades degenerativas.
• Ayuda a combatir y prevenir la arterioesclerosis.
• Puede ayudar a personas que padecen Parkinson.
• Stress oxidativo: El oxígeno puede ser a veces dañino ya que actúa sobre las moléculas del organismo haciéndolas muy reactivas. Cuando estas moléculas se vuelven tan reactivas comienzan a dañar las estructuras celulares de su alrededor. Las células no utilizan todo el oxígeno que les entra sino que una pequeña porción de ese oxígeno será convertida en formas químicas nocivas denominadas radicales libres que son muy inestables y reaccionan con células cercanas provocándole un gran daño, alterándoles su función, envejeciéndolas y destruyéndolas. Es causado por un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del organismo para eliminar el exceso. Su conocimiento es la base de todas las terapias antioxidantes, incluida la ozonoterapia.
• Visión: Se cree que la vitamina E entre otros antioxidantes pueden prevenir o retrasar la formación de cataratas. Se necesitan aún más estudios para comprobar la participación de la vitamina E con respecto a este punto.
• Cicatrizante: la vitamina E es importante en la formación de fibras elásticas y colágenas del tejido conjuntivo. Promueve la cicatrización de quemaduras.
• Protección contra la destrucción de la vitamina A, selenio, ácidos grasos y vitamina C.
• Protección contra la anemia.
• Fertilidad y sistema reproductivo: Ciertos estudios en animales indicaron que la vitamina E es esencial para la reproducción normal en varias especies de mamíferos. Basándose en esos estudios en animales, la vitamina E se ha usado en la clínica para tratar el abortorecurrente y la infertilidad en ambos sexos. Así también se ha utilizado en la toxemia del embarazo, trastornos de la menstruación, vaginitis y síntomas de menopausia. Aun así, no hay pruebas suficientes que demuestren todos los beneficios en los trastornos antes mencionados.

Síntomas de Deficiencia de la vitamina E

una carencia se vitamina el se manifiesta principalmente:

• Problemas de la vista: se manifiesta en forma de la falta de visión.
• Problemas en la piel: una piel falta de vigor y lozanía o cuando las heridas le cuesta mucho cicatrizar, puede indicar una deficiencia de vitamina E.
• Problemas nervioso: irritabilidad, depresión, pesimismo. etc.
• problemas de la memoria y aprendizaje: como problemas de concentración , memoria, problemas de aprendizaje, fatiga mental, etc.
• problemas circulatorios y cardíacos: como mala circulación en general o mal funcionamiento del corazón.

¿Qué debería discutir con el profesional de salud antes de tomar vitamina E?

Antes de usar la vitamina E, habla con tu médico, farmacéutico o profesional de la salud. Puede que no seas capaz de tomar vitamina E si tienes ciertas condiciones médicas.

Es posible que necesites una modificación en tu dosis o un control especial si tienes:

• Enfermedad hepática
• Diabetes
• Sangrado activo o sin control
• Deficiencia de vitamina K
• Retinitis pigmentosa
• Síndrome del intestino corto
• Diarrea crónica
• Un historial de ataque al corazón, accidente cerebro-vascular o coágulos de sangre
• Si has tenido recientemente una cirugía, o
• Si estás recibiendo tratamiento contra el cáncer (quimioterapia o radioterapia)

También existen muchos medicamentos que pueden interactuar o ser menos eficaces al estar tomando vitamina E. Informa a tu médico sobre todas las medicinas que usas. Esto incluye productos de prescripción, medicamentos sin receta, vitaminas y productos herbales. No empieces a usar una nueva medicina sin antes decirle a tu médico. Mantén una lista de todos tus medicamentos y muéstrasela a cualquier profesional de salud que te atienda.

No se sabe si la vitamina E puede hacer daño a un bebé nonato. La dosis que necesites puede ser diferente durante el embarazo. No utilices este producto sin el consejo de un médico si estás embarazada o planeas quedar embarazada mientras estés usando la vitamina E.

No se sabe si la vitamina E pasa a la leche materna o si le puede hacer daño al bebé que se está amamantando. Tu dosis puede ser diferente mientras estés amamantando. No utilices este producto sin el consejo de un médico si estás amamantando a tu bebé.

Deja de tomar vitamina E y llama a tu médico de inmediato si tienes cualquier sangrado o moretones inusuales, o si sientes que te vas a desmayar.